82日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77kg 61.6kg 48kg 53% (あと13.6kg) 153cm 61.6kgの体型
    体脂肪 42.2% 39.1% 0% 153cm 平均

2016年09月26日

  • もぐっちょ


    昨日はサボってしまいました…
    今日は真面目にやります

    それにしても、なにあの体脂肪率…
    なんであんなに、クワッて上がるの!?


    ごめん
    真面目にやるって嘘w
    明日こそ真面目に!!w

    …ハンバーグがね、食べたかったのよ!
    あとパン!!

    朝食

    プロセスチーズ
    30kcal(2個)
    バナナ
    72kcal(1個)
    ヨーグルト
    43kcal(1食分)

    昼食

    チリトマトヌードル
    272kcal(0.8食分)

    夕食

    アボガドハンバーグ
    799kcal(1食分)
    スープ
    16kcal(1食分)
    サラダとドレッシング
    156.8kcal(0.8食分)

    間食

    しっとりマロンぱん
    251kcal(1食分)

    運動

    足ぱか
    50回
    バックキック左右10回
    3セット
    内腿上げ30秒
    3セット
    プランク30秒
    2回
    踏み台昇降
    1時間
    サイドスクワット10回
    2セット
    バックキック左右10回
    3セット
    内腿上げ30秒
    3セット
    プランク30秒
    2回
    足ぱか
    50回

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    カロリー合計:1639kcal01:38
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もぐっちょ
もぐっちょ

153cm 54.7kg

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