62.9kg 20.3%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.4kg 62.9kg 57kg 7% (あと5.9kg) 164.5cm 62.9kgの体型
    体脂肪 20.3% 20.3% 0% 164.5cm 体重とBMI

 » 
2016年09月27日

  • はる

    昨日の運動不足と寝不足、ここんとこの毎日こまめなおやつがたたったか、
    戻ってきてしまいました。

    体調の意味でも、ダイエットの意味でも頭をはっきりさせる意味でも、
    もうちょっと睡眠環境に気を使いたいと思います。

    っていうかその前におやつ全部茎わかめにしよう…。

    今日の食事
    朝ごはん:目玉焼き、生野菜サラダ、ヨーグルト、ウインナー2本
    昼ごはん:ネギ塩タンおにぎり(194㌔㌍)、西京味噌ドレサラダ(140㌔㌍)
    夜ごはん:豚肉たれ焼き、生野菜サラダ、つまみたん、ナスおくらチーズ炒め、ごはん
    おやつ:チョコパイ

    カロリー合計:07:45
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164.5cm 61.6kg

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