【3日目】52.1kg 19.9%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.9kg 52.1kg 49.5kg 23% (あと2.6kg) 164cm 52.1kgの体型
    体脂肪 19.8% 19.9% 17% 164cm 理想

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2016年09月27日

  • ねねこ

    ◆52.1kg 19.9%
    ◆お通じ ○
    ◆生理 3日目。浮腫みあり

    ◆朝7:00
    ・おめざ珈琲
    ・マヌカハニー
    ・ビタミンB

    ◆朝食9:00
    ・ミューズリ+豆乳+ヨーグルト(生乳100%)

    ◆昼食13:00
    ・ウイダーinバー プロテインバー ベイクドチョコ味 1本
    ・スタバのソイラテ

    ◆昼食その2 16:30
    ・十八穀米ちりめんごはん1個
    ・ゆで卵1個

    ◆夕食21:30
    ・焼き秋刀魚
    ・大根おろし+お醤油少し
    ・ミディトマト3個分
    ・フリルレタス
    ・生もずく+ポン酢少し

    ◆その他
    ・アミノプロテクト2本
    ・コーヒー1杯
    ・ガム2粒
    ・レモンのグミ(?)3粒
     ※会社でもらった
    ・ミネラルウォーター(ガスなし)500mlペット1本
    ・ゲロルシュタイナー450mlペット1本
    ・トロピカーナ マルチミネラル1本
    ・ルイボスティ
    ・白湯

    ◆運動
    ・D90分
    ・ストレッチ15分

    ◆メモ
    今日は午後から仕事なので、午前中に運動した。汗かいた

    生理中 カロリー合計:08:10
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164cm 52.1kg

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