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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54kg 56.3kg 47kg 0% (あと9.3kg) 165.2cm 56.3kgの体型
    体脂肪 26% 0% 20% 165.2cm 体重とBMI

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2016年09月27日

  • いもみ

    食事に気をつける。

    朝、ちゃんと食べる。
    重くないよう軽めで。

    昼、きちんと食べる。
    できるだけ栄養バランスがいいように、
    主食・主菜・副菜とか。
    タンパク質・ビタミン・食物繊維とか。

    夜、お腹6〜7分目。
    無理に食べない。
    ゆっくり食べて、お腹と相談。



    昨日はこれ、
    ちゃんとできたと思う。

    腹筋・スクワット・ヒップアップ・壁腕立て伏せ、
    ちゃんとしたし。

    体重は、意識的に気にしない。
    ↑ちょっと矛盾。笑

    お通じがないし、生理前だから。

    この生活してたら大丈夫。

    そんな気がするの。



    今日も頑張るぞー\(^o^)/

    カロリー合計:08:16
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