210日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.3kg 49kg 22% (あと16.3kg) 151cm 65.3kgの体型
    体脂肪 42.3% 38.8% 30% 151cm 標準

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2016年09月26日

  • $aya

    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 11,441
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:×
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~

    朝:×
    11:45
    昼: 餃子×12個、味噌汁、ご飯
    17:15
    夜: 懐石料理×7品、無花果のゼリー、茶菓子
    抹茶
    15:05
    間: アイスクリーム

    ~水~
    0.7ℓ

    ~便秘~
    なし

    ---------------------

    記録のみ

    生理中 カロリー合計:08:46
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実践中のダイエット方法

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$aya
$aya

151cm 66.7kg

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