53.6kg 31.6%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.9kg 53.6kg 50kg 47% (あと3.6kg) 158cm 53.6kgの体型
    体脂肪 32.9% 31.6% 28% 158cm 理想

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2016年09月27日

  • れっど。

    1日2回体重測っても、連携されないっぽいね。

    朝、6時火災警報機が鳴り響いて、起こされ寝不足。。誤報だったから良かったけど。
    朝がとにかくしんどかったので、そろそろ運動のしすぎだなと思った。
    ので、今日のホットヨガは地元店で1セットにした。送別会ラッシュで飲み会で行けない日も多いから行ける時は行かないとね。。

    ちなみにLAVAのどこでも通えるフル会員なので、通勤定期内の店舗で、その日に自分に合うクラスやってる店舗を転々としてる。
    ホットヨガが痩せるかと言うと、週に数回1クラス受けるくらいなら、気分転換にはなるけど、痩せないと思う。2年以上会員だけど全く痩せなかったから。(笑)
    肩こりとか冷え性とかの改善にはなる。きっと内蔵脂肪は減ってるはず!と期待する。。
    LAVAの進めるアドバイスを守れば痩せると思う。前後二時間ご飯食べない、寝る前に食べないとかね。。
    それだと、平日会社帰りに通う会員には夕ご飯食べるタイミングないけど。(笑)
    あとLAVAがモーレツに勧めてくる高いダイエット食品を併用すれば痩せると思います!BE MAXとかね!
    LAVAは糖質オフダイエットは推奨しないんだよねー。水素と酵素押し。プロテインとかは売らない。私は水素と酵素は常々怪しいと思ってるので、買わない。食物繊維は別に悪くないと思うけどねー。
    水素美人っていう怪しい水素カプセルと、BEMAXっていう野菜や果物をフリーズドライして粉末にした酵素ドリンクと、塗ると引き締まるっていうジェルをモーレツに売りつけてきます。
    BEMAXはまぁ、置き換えするなら、マイクロダイエットよりは安いからいいんじゃない?って感じで、水素美人は何度か配られて飲んだけど効能は全く!感じたことはない。私、プラシーボ全く効かないのよ。。余談。

    でも筋肉つけたいので、マシン筋トレのため、KONAMIの月2回会員になろうか検討中。。都度会員でもいいかなぁ。。
    今流行り?の24時間フィットネスの店もいいけど、月額8000円くらいするので。LAVAにすでに毎月18000円弱月額課金してるからなぁ。。
    フル会員と水素水会員(※信じてない。ウォーターサーバー代わり)と、来月からタオル代が別になってタオル会員も追加されるから18000円超えるな。。

    久しぶりに地元店に行ったけど、熱くて汗ダラダラになった。。1クラスしかやってないけど、疲れた。。

    夕飯食べる前に体重測ったら、体脂肪めっちゃ下がってた。この一ヶ月、めっちゃ運動してるからさすがに体脂肪率はさがってるのかもしれん。。

    今日は実家から送られてきたすだちを消費しようとクックパッドを見て、すだち香るやみつききゅうりを作ってみたのだが、すだちが強すぎて渋かった。すだちをもうちょっと減らさないとダメだなー。
    すだちをみじん切りするついでに、きゅうりとなすとみょうがをみじん切りして、山形のだしを作った。色々かけてたべるのだ。


    朝食

    クリスピーソイジョイベリー味
    120kcal(1個)
    チーズわさび味
    40kcal(1個)

    昼食

    こんにゃく麺中華麺風
    30kcal(1食分)
    セブイレのサラダ
    80kcal(1食分)
    鳥ハム
    160kcal(2個)

    夕食

    刺身こんにゃく少し
    30kcal(1食分)
    サラダ
    200kcal(1食分)
    豚バラとごぼうの柚子胡椒煮
    150kcal(1食分)
    山形のだしを乗せた冷奴
    50kcal(1食分)
    すだち香るやみつききゅうり
    40kcal(1食分)
    ひき肉入りのきんぴら
    80kcal(1食分)
    味噌汁
    50kcal(1食分)

    間食

    チーズわさび味
    120kcal(3個)

    運動

    優しいパワーヨガ
    1時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1150kcal09:00
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れっど。

158cm 51.6kg

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