385日目、68.05kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 68.1kg 66kg 67% (あと2.1kg) 166cm 68.1kgの体型
    体脂肪 22.3% 20.2% 18% 166cm 標準

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2016年09月27日

  • たつのこ

    起床時測定値 68.05kg 体脂肪率20.2%
    起床時血圧・脈拍 108-61-57(降圧剤服用)

    前日比+0.15kgで体重、体脂肪率ともにわずかに上昇。
    運動なしと肉うどんを消化しきれていないのかな。

    目標66.0kg
    達成期日6月30日→12月23日

    前回→今日
    67.9kg →68.05kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、焼き魚(ギンダラ)、マカロニサラダ
    味噌汁、もずく、栗の渋皮煮、ブルーベリーヨーグルト

    ◆昨日の運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間
    筋トレ10分、サウナ(82℃)12分

    ◆朝食 (腹八分目)
    ご飯1/3膳、焼き魚(エボダイ)、トマト、
    きんぴら、味噌汁、りんご1/4個

    ◆昼食 (腹八分目)
    ご飯1/3膳、キムチ、もずく、トマト
    きんぴら、味噌汁、梨1個

    ◆夕食(満腹)
    ご飯1/3膳、焼き魚(サンマ)、トマト
    きんぴら、キムチ、味噌汁、栗の渋皮煮、蜂蜜ヨーグルト

    ◆運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間
    筋トレ10分、サウナ(82℃)12分


    ◆間食・飲み物
    コーヒー(無糖)、牛乳200ml、煎餅

    カロリー合計:09:40
    •  
    • コメント2件
    • たつのこ たつのこ 朝一番に車にガソリン補給しました。カミさんが使うというので。近所のセルフスタンドではレギュラー113円/Lでした。今日は午前中写真プリントをして午後からはフィットネスの予定です。
      天候によってプリントの色味が変わります。本来なら色温度の管理された照明下でチェックするのがベストですが照明設備が無いので自然光でチェックです。
      2016.09.27 09:50
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん、こんにちは!朝一でガソリンスタンド、お疲れ様でした!給油は苦手なので、あんまり行きません(笑)レギュラーで113円/ℓなら、私の地域でも同じ位ですね。この冬にはストーブを買う予定なので灯油の値段も気になります。
      プリントはどうでしたでしょうか。天候で色味が変化するなんて初めて知りました。繊細な作業ですね。雨が続くと、影響を受けそうですね。
      2016.09.27 16:36
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