ヨーグルト断食1日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 53kg 45kg 0% (あと8kg) 161cm 53kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 161cm モデル

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2016年09月24日

  • ぷー

    本日の体重
    53.0kg

    ヨーグルト断食にチャレンジです!

    【ヨーグルト断食】
    月に一回、ヨーグルトと水分を中心に摂取することでデトックス、腸内環境のリセットするプチ断食。
    1~3kg痩せるらしい!!!

    【やりかた】
    1日目
    朝・昼・夜食
    150g程度のヨーグルトと200〜400ml程度の豆乳または野菜ジュース

    2日目
    朝・昼食
    150g程度のヨーグルトと200〜400ml程度の豆乳または野菜ジュース
    夜食(回復食)
    お茶碗一膳のおかゆと具なし味噌汁

    3日目
    朝食
    お茶碗一膳のおかゆと具なし味噌汁

    ※ヨーグルト断食中は、1日 1.5~2Lの炭酸水を1回300ml程度に分けて飲むことで、満腹感を維持させます。レモン汁を加えると、脂肪燃焼効果はアップ!

    断食中はもちろんお酒NG…
    夜のお仕事がお休みの9月25日と26日に実施することにしました。(泣)

    【1日目の感想】
    朝・昼は空腹に悩むことなくクリア!
    「簡単じゃん(笑)」  てのは甘かった!

    夜食
    隣で旦那ちゃんが美味しそうなものを食べている…匂いで心がぐらつく…
    1口くらい大丈夫!と誘惑する旦那ちゃんに、軽く殺意(笑)
    お酒…飲みたい(号泣)
    暴れだしそうになったので、今日は早めの就寝…





    カロリー合計:10:07
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