39日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73.6kg 71.6kg 68kg 35% (あと3.6kg) 162cm 71.6kgの体型
    体脂肪 40% 38.9% 35% 162cm 平均

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2016年09月27日

  • ゆっぽ

    朝 オムライス、かぼちゃグラタン、鶏サラダパクチードレッシング
    昼 ロメインメタスシーザーサラダ(185kcal)、明治ブルガリアヨーグルト150g(144kcal)、コバラサポート桃味(32kcal)=361kcal
    夜 ごはん茶碗半分、刺身4きれ、厚揚げのトースター焼き4つ、インスタント味噌汁、バンバンジーサラダ、ネギチキン3つ
    間食 ウィダーインプロテインバー(164kcal)、トップバリュ柿ピー(156kcal)

    体脂肪が落ちた!やったー!
    また朝飯食べ過ぎたから昼減らそう…

    趣味の都合上、今日か明日か30日に暴飲暴食の予感…(´・Д・)お祝い事だからいいよね…?

    カロリー合計:10:18
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ゆっぽ

162cm 69.5kg

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