【1ヶ月と12日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.8kg 47.2kg 38kg 28% (あと9.2kg) 149cm 47.2kgの体型
    体脂肪 30% 27% 20% 149cm 美容

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2016年09月27日

  • リェ

    【09:30】起床
    【10:00】
     ☆水200ml
     ★コーヒー300ml
    【12:00】
     ○青汁プロテインヨーグルト
      ☆水300ml
    【16:00】
     ☆水350ml
    【19:00】
     ○トマト
     ☆水100ml
     ☆ホットゴーヤ茶350ml
    【22:00】
     ☆炭酸水500ml
    【23:00】
     ○鶏ハム2切れ
    【04:00】就寝

    ○《睡眠》6時間
    ○《便通》あり
    ー《合計水分》1,800ml
    △《骨盤運動》朝☆☆
    ○《サプリ》朝昼晩
    ○《ジョグ・歩数》82分(8.5km)19,277歩
    ○《筋トレ》腹筋ローラー10×3、スクワット100回
    ○《マッサージ》
    ○《半身浴》240分
    ○《食事》調整日
                  85/100 
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    今日は夜に過食しないで寝る。
    すでに3時回ってて今にもなんか食べちゃいそうな気配がプンプンだけど(汗)

    1時半に寝て8時に一回起きて10時まで二度寝して、8時間睡眠ってのが目標だけど。
    全然目標通り出来てないから、生活リズムを見直そうかなぁ。

    寝る前にベッドでのスマホは禁止って数ヶ月前に誓ったんだけど、いつから解禁したんだっけか…。

    明日から『ベッドにスマホは持ち込まない!』
    よし、寝る前は読書にしよう。
    ダイエット本が腐るほどあるし(笑)

    生理中 カロリー合計:10:26
    •  
    • コメント2件
    • akane akane 寝る環境、大事ですよね~(*´ω`*)
      でも生理中なのに確実に減ってますよ~\(^o^)/スゴい!!頑張ってますね!!(*^^*)
      2016.09.28 21:02
    • リェ リェ > akaneさん
      ダイエッターには睡眠って大事ですよねぇ。
      寝てる間は過食する心配もないし(笑)

      なぜか私は生理始まると痩せ期に入るみたいです~
      普通は生理後って最近知りました(汗)
      2016.09.28 22:39
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