107日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 59.4kg 47kg 31% (あと12.4kg) 160.5cm 59.4kgの体型
    体脂肪 36.6% 31.3% 18% 160.5cm 理想

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2016年09月26日

  • 侑

    〜朝〜
    コーヒー
    ドーナツ
    青汁

    〜昼〜
    味噌ラーメン

    〜夜〜
    マルゲリータ
    サラダ
    グレープフルーツジュース
    チーズフォンデュ

    〜間食〜
    鈴カステラ2個

    〜寝る前〜
    プロテイン

    〜運動〜
    肩甲骨体操…50回
    フレンチプレスハイパー…左右100回
    足パカ…40回×3セット
    バタバタ背筋…左右10秒×10回
    テーブル腕立て…左右10回
    腕ねじりスクワット…左右10回
    お座り腹筋…左右10回

    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    57日目
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    菊正宗クレンジング
    ロゼットアクネ

    ハトムギ化粧水
    レスキュークリーム
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

    カロリー合計:11:22
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実践中のダイエット方法

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  • ゆきふぉー
  • びすこ
  • まちこ
  • めかたん
  • プロテイン子。《モデル体重47.4kg》
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  • 赤井
  • ちゃーちゃん1
  • akiちゃん
  • かなめ
  • さとみ
  • いと
  • だるま
  • ゆきんこ
  • アマテラス
  • みなみな
  • ふくちん
侑

160.5cm 59.6kg

日記
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