15日目。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.6kg 51.5kg 48kg 23% (あと3.5kg) 155cm 51.5kgの体型
    体脂肪 25.1% 23.9% 22% 155cm 美容

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2016年09月26日

  • やっこ。

    今日で半月。
    結果はまだついてこないけど、毎日日記つけてる自分を褒めよう。笑)
    痩せ期で気が大きくなって食べ過ぎるーーーー(T_T)気をつけよう。
    夜は仕事遅くて、つい雑食・・・。。

    ◯食べたもの
    朝:クリームシチュー、イングリッシュマフィン半分、みかん、きなこヨーグルト、カフェオレ、ピクルス

    昼:サラダ、おにぎり、厚揚げ、ゆで卵、味噌汁

    夜:ハイボール、ビール、Lチキ、ポテチ等。。。 

    ◯運動
    ・レッグレイズ20*2
    ・脚パカ20*2
    ・ブラジリアンスクワット20*2
    ・ツンツン体操30*2
    ・朝ヨガ10分


    カロリー合計:1823kcal12:07
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やっこ。
やっこ。

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