30日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 79kg 75.4kg 57.4kg 16% (あと18kg) 161.5cm 75.4kgの体型
    体脂肪 39.8% 38.9% 28% 161.5cm 平均

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2016年09月27日

  • ももクマ

    朝 ココナッツオイル入りコーヒー
    昼 チキン南蛮・チーズハンバーグ
    夜 鶏もも焼き


    【1ヶ月目の成果と反省】

    1日目 79.0kg 39.8%

     ↓

    30日目 75.4kg 38.9%

    体重:3.6kg減 体脂肪:0.9%減 体脂肪:2.11kg減


    まずまずの成果でした\(^o^)/

    朝昼晩食べるコトが何よりしんどく、朝を抜くことが多かったので反省。
    次の1ヶ月もがんばろうと思います。

    特に「米食べたい!」とは思わなくなりました。そして食べる量が減りました。

    カロリー合計:12:16
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    • コメント1件
    • ピンポン玉 ピンポン玉 こんにちは(^_^)元気になれるよ毎日ももくまさんと話してると\(^-^)/ダイエット応援してるよ 2016.09.27 12:20
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