家トレ24日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.3kg 59.2kg 52kg 13% (あと7.2kg) 154cm 59.2kgの体型
    体脂肪 40% 39.1% 25% 154cm 美容

2016年09月27日

  • diet-bba-2016

    家トレ
    ジリアン・マイケルズ 新30日間 Week4
    エアロバイク20分


    ブラックコーヒー
    サラダ(ゆで卵2個、トマト1個、きゅうり、アボカド1/2個、ブロッコリー、ハム、flax oil、ポン酢)、もずく、わかめ、とろろ昆布のスープ  計400kcal以下


    グレープフルーツ1/2個(64kcal)の搾り汁の水割り


    ホットトースト(全粒粉パン1枚、卵、ハム1枚、スライスチーズ1枚)、サラダ、チーズかまぼこ 計412kcal


    ブラックコーヒー、低糖質チョコレートバー1/3個(80kcal)


    ゆで卵2個(140kcal)
    仕事に行く前で食べる時間がなかった。

    体調
    普通。

    トイレ △ すっきりせず。

    カロリー合計:1096kcal14:41
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154cm 57.4kg

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