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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 58kg 52kg 0% (あと6kg) 168cm 58kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 理想

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2016年09月27日

  • 4段腹


    エビと野菜のかき揚げ(個)
    ご飯(杯)
    ヨーグルト(個)


    肉まん(個)
    ココア(杯)
    スイカアイス(個)


    おくらの豚肉巻き(個)
    鶏むね南蛮漬け(人分)
    サラダ(レタス、トマト、きゅうり)

    間食
    ココア(杯)

    運動
    腹筋(回)
    背筋(回)
    ストレッチ(分)
    レッグマジック(分)

    カロリー合計:14:49
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実践中のダイエット方法

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4段腹
4段腹

168cm 58.2kg

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