日記1にちめ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.7kg 52.5kg 46kg 32% (あと6.5kg) 154cm 52.5kgの体型
    体脂肪 31.5% 31.5% 25% 154cm 体重とBMI

2016年09月27日

  • ち-ちゃん

    9/13くらいからダイエット始めました。

    主に、歩くときの姿勢(お腹を凹ませる)
    また、食べる時間に気を使う。

    夜はなるべく自炊(鶏ささみ、春雨スープと野菜)
    歩ける日は仕事帰り3駅歩く。

    でも、たまにはご褒美。早い時間なら食べたいものもたべる。

    こんな感じで2週間で2キロ弱減りました。
    ひきつづき、じわじわ痩せたいと思う。

    最終目標は46キロ。

    (2016年2月は、MAX55.7キロあった!)

    9/27

    朝:昨夜、天丼をドカ食いしたので今日は朝抜き。
    昨日の朝は52.0まで減ってたのに、52.5に戻っている。当たり前だ。
    ただ、あんなに超えられなかった53キロの壁
    満腹食べても、破らずに済んだことには感動。

    昼:インスタントの春雨スープ(具はネギとゴマのみ)
    ←圧倒的に足りない。3時にお腹すいた。

    夜:早めに食べる予定。
    帰ったら映画でも見て水飲んで寝る。

    カロリー合計:17:12
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