掃除

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48kg 48.5kg 43kg 0% (あと5.5kg) 150cm 48.5kgの体型
    体脂肪 30% 30.8% 20% 150cm 体重とBMI

 » 
2016年09月27日

  • saru chan

    今日は1階の掃除をした。
    ピカピカになって気分が良い。

    我慢が出来ずおやつを食べてしまった(ーー;)


    6:30 豆乳ラッテ
    9:10 ブラウンシリアル、ヨーグルト
    13:00 雑穀米、イタリアン豆腐ハンバーグ、大根とキャベツ、ワカメのお味噌汁
    14:00 ベビースターラーメン、おつまみサラミ
    18:00 揚げ出し豆腐、大根とキャベツ、ワカメのお味噌汁

    エクササイズ
    スクワット 30回
    ヨガ 20分

    夜の測定
    体重 49.3kg
    体脂肪率 30.9%

    カロリー合計:17:12
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saru chan
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150cm 48kg

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