復帰44日目 60kg台後半、安定してきた。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 94kg 67.4kg 63kg 85% (あと4.4kg) 169cm 67.4kgの体型
    体脂肪 32% 15.5% 13% 169cm 体重とBMI

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2016年09月26日

  • 氷結燃焼

    67.4kg(前週比-0.8kg)

    仕事が忙しく更新できていなかった。
    ダイエットの方は随分順調だ、停滞期らしきものも来ていない。
    かつてと比べ、仕事で体を動かすことが多いので、食べなければ減っていくのだろう。
    ただ、体重はダイエット復帰時から-5.6kgだが、体脂肪率から計算すると5.6kgの内、2.1kgは除脂肪体重から減っている。
    つまり筋肉も減っているということだが、まぁアンダーカロリーでダイエットしているうちは仕方ない。
    目標体重になったら、次は筋肉をつけていくことを意識していこう。

    2週間前に68.8kgを記録してから、一度も70kg台をみていないので、70kg台はクリアしたとみていいだろう(がっつり飲み会後とかは出るかもしれないが……)
    高校卒業時82kg、一番動いていた20歳のころ74kgくらい、今はそれらの時期より太っていないと思うと感慨深い。
    自分じゃわからないが、多分もうデブじゃなくなっている、でもまだBMI22までは油断しない。

    また今日から1週間夜勤だ、がんばろう。

    朝食:247kcal
    ゆで卵 ヨーグルト 缶コーヒー

    昼食:720kcal
    チャーシューメン

    間食:121kcal
    ヨーグルト 缶コーヒー

    夕食:343kcal
    フライドチキン

    カロリー合計:1431kcal18:08
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    • コメント2件
    • くねくね♭ くねくね♭ 初めまして。
      ライバル登録させていただきました。
      ある意味変人ですが、よろしくお願いしますー(*^^*)
      2016.09.27 19:21
    • 氷結燃焼 氷結燃焼 > くねくね♭さん
      こちらもライバル登録させて頂きました!
      よろしくお願いします☆
      2016.09.27 20:18
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