629日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 47.2kg 47kg 96% (あと0.2kg) 161.7cm 47.2kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 標準

 » 
2016年09月27日

  • *ともも

    朝から快腸 いい感じ!
    昨日、揚げもの三昧したのに大増量は免れたー♡

    ヘルシオで余分な油はカットして、脂肪の吸収を抑える
    ために、食物繊維の豊富なキャベツや、きのこ、海草
    をたっぷり食べたからね! (๑˃̵ᴗ˂̵)و
    酵素もバッチリ 摂ったし。後、黒烏龍茶も。

    今夜のパスタもどき美味しかったー
    「カニちゃいまっせ」と「百均カニ缶」で作ったと
    は思えない♡ しかも、これで300kcal やからね!
    ソースたっぷりあるので、冷凍しとこっ♡

    【朝】
    コーヒー
    青汁

    【昼】
    豚汁リメイク 煮込うどん風 ➪糖質0g麺
    ヨーグルト
    マスカット

    【夜】
    カニのトマトクリームパスタ風➪ 糖質0g麺
    カリカリ玉ねぎとたまごのサラダ
    わかめスープ

    【間】
    黒大豆おかき×4 ➪頂き物
    ミンティア×カルピス
    コーヒー水筒

    ①職場で『頂き物』はしない。✘
    ②腹八分目。✘
    ③1日10,000歩以上。◎
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:19:00
    •  
    • コメント2件
    • 美脚スクワット!頑張る 美脚スクワット!頑張る さすが!調整上手な人にはちゃんとした知識と努力という裏付けがありますね!
      きゃべつ・きのこ・海藻は良いんですね(*'▽')
      私も知ってるつもりで知らない事、多いんですよ。
      「きっと良いんだろうなぁ・・・」くらいで食べていたり。
      ついていきますぞー。
      2016.09.27 21:45
    • *ともも *ともも > 美脚スクワット!頑張るさん
      そう言って貰えると、励みになります♡
      でも、運動に関しては知識はあっても、なか
      なかコシが重くて↷いつまでたっても 目を
      背けておりますー。 体脂肪率どうしよう…

      このままでは、いつまでたっても理想の姿にはなれませんねー

      2016.09.27 22:20
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.123 - 脱共役たんぱく質1遺伝子タイプ(洋ナシ型)に適したダイエット方法とは?

    野菜、海藻などを摂るようにする。野菜と海藻には脂肪の吸収を抑える食物繊維(不 ... 溶性・水溶性)が多く含まれているので、多めに摂るようにする。水溶性食物繊維には、胃の中で水分を吸収して ... 、脂肪の吸収を抑えます。また、夕食を多く食べ ... vol.123 - 脱共役たんぱく質1遺伝子タイプ(洋ナシ型)に適したダイエット方法とは? ...

    ダイエットラボ
  • 8月31日は野菜の日!野菜を食べたほうがいい4つの理由

    満などの予防 野菜に豊富に含まれる食物繊維は、食事からの糖質や脂質の吸収をゆるやかにし、血糖値や血中脂質の急な上昇を抑えて内臓脂肪が増えるの ... す。厚生労働省の基準では可食部(食べられる状態になったもの)100gにあたり、カロテンが600以上のものを緑黄色野菜としていま ... 食のご飯やパン、麺だけで食事を済ませてはいませんか?野菜には、わたしたちの体に欠かせない栄養素がたっぷり詰まっ ... 8月31日は野菜の日!野菜を食べたほうがいい4つの理由 ...

    ダイエットNEWS
  • アートホテル上越

    高田駅 10月からリブランドオープン!特別な一日をたっぷり楽しむウエディングを叶えよう ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
食事置き換えダイエット
【多忙の為、返信遅くなる事がありますm(__)m気長にお待ち頂けたら幸いです。申し訳ありませんが宜しくお...
2015年1月期生
2015年1月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
被ライバル - 全てを見る
  • eriko
  • ユキマル
  • りり
  • えいでん
  • suki
  • おゆさん
  • りんご顔
  • パンクッキー
  • みか
  • Coco-Diet
  • あの
同期生 - 全てを見る
  • ヤークル
  • デブ子
  • ぺこちゃーたからばこ
  • パンダさん
  • OTSUGU☜
  • yuna
  • Rin1818
  • chibisuko
  • ぽにょんっ♡
  • カケル
  • yoyo
*ともも
*ともも

161.7cm 47.6kg

日記
685
ライバル
0
被ライバル
36