180日目【2016/09/27/数値報告】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97kg 64.8kg 51.5kg 70% (あと13.3kg) 153cm 64.8kgの体型
    体脂肪 35.8% 22% 153cm モデル

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2016年09月27日

  • クラリス

    2016/09/27/測定結果(朝食前)
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
    ★体重:64.8kg
    ★体脂肪率:35.8%
    ☆皮下脂肪率:31.6%
    ☆内臓脂肪レベル:11.0
    ☆基礎代謝:1156kcal/日
    ☆BMI:27.7
    ☆筋肉レベル:9
    ☆骨レベル:8
    ☆体年齢:44歳
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

    【今月の目標】-3.5kg~5kg

    ◆中間目標(9/15)・・・67.2kg・・・◎9/11達成(-4日)
    ◆月末目標(9/30)・・・65.4kg・・・◎9/24達成(-6日)

    ----------------------------------------------

    食品に表示されているカロリーがわかるものはそのまま
    自炊のものはこちらhttp://calorie.slism.jp/を参考にメモしていきます

    【朝】
    ・グリーンスムージー・・・9kcal

    【間食】
    ・アイスコーヒー・・・11kcal

    【昼】
    ・発芽玄米ごはん(ブレンドなし)・・・263kcal
    ・豆腐ハンバーグ(だしあんかけ)・・・174kcal
    ・白菜と大根の煮物(プチッと鍋1pで味付け)・・・91kcal
    ・お吸い物・・・5kcal

    【間食】
    ・chococo1・・・32kcal

    【夜】
    ・DHCプロテインダイエット(コーヒー牛乳味)・・・175kcal



    合計:760kcal





    カロリー合計:760kcal19:04
    •  
    • コメント4件
    • 李蔓 李蔓 ほっんといつ見ても理想的すぎるグラフだなー。
      グリーンスムージー気になってます。どんな味なんですか?
      2016.09.28 00:53
    • クラリス クラリス > 李蔓さん
      こんばんは♪
      ありがとうございます(*^^*)嬉しいです♡
      私が飲んでるスムージーは酸味のない薄いフルーツジュースみたいな味ですね
      くせがなくて飲みやすいので気に入ってますよ~
      寝起きの体に染み渡ります~
      2016.09.28 18:23
    • 李蔓 李蔓 > クラリスさん
      粉タイプ?どんなものかよければ教えてクダサイ。
      それにしても朝・夕両方置きかえみたいなもんですもんねすごいなーっていつも見てます。とても真似できない。。
      2016.09.28 20:01
    • クラリス クラリス > 李蔓さん
      こんばんは♪
      私は朝起きるのが遅めなので置き換えっていうか昼までの繋ぎですね~
      たまに間食挟んでる時は早起きだと思ってもらえればw
      スムージーは粉末シェイクですね
      文字で説明するより、お見せしますよ♪
      明日の日記に画像添付しますので、良かったら見て下さいね(^ω^)
      2016.09.29 18:17
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クラリス
クラリス

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