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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 61.2kg 55kg 18% (あと6.2kg) 165.9cm 61.2kgの体型
    体脂肪 22.6% 18.3% 16% 165.9cm 体重とBMI

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2016年09月27日

  • ペンギン

    体水分量 67.1%
    筋肉量 10.2%
    推定骨量 7.5%
    自転車 146.6kcal

    朝食

    胚芽米+雑穀米(200g)
    334kcal(1食分)
    レギュラーハンバーグ(300g)
    328.5kcal(0.5食分)びっくりドンキー
    即席みそ汁 あら汁
    21kcal(1人前)宮坂醸造
    キャベツ
    12kcal(1食分)
    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    昼食

    豚チーズ丼 並
    840kcal(1人前)吉野家

    夕食

    コッペパン(ジャム&マーガリン)
    525kcal(1個)ヤマザキ

    間食

    ブルガリア のむヨーグルト グリーンフルーツミックス(100g)
    43kcal(1杯)明治
    コカ•コーラ ライフ(500ml)
    95kcal(1杯)コカ・コーラ
    雪印コーヒー(200ml)
    145.5kcal(1.5杯)雪印メグミルク

    運動

    歩行
    8.5km
    自転車
    15.8km

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    カロリー合計:2358kcal20:54
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ペンギン
ペンギン

165.9cm 62kg

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