( σω-)ネミー・ダリー( ´Д`)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.8kg 71.6kg 54kg 22% (あと17.6kg) 156.7cm 71.6kgの体型
    体脂肪 38.7% 41.8% 20% 156.7cm モデル

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2016年09月27日

  • だやん


    今日は月1さん2日目でちょーダルい
    _( _ ´⚰︎` )_ダルゥ...

    ホンマに2日目は腰と背中辺りまでが大きな漬物石が乗ってるように重ダルい(´*ω*`)ダ、ダルイ

    今日はダルいので早目に寝ますƶƶz...(¦3ꇤ[▓▓]

    そろそろ寝まふ お休みでふ"((∩´︶`∩))"


    (●・ω・)ノ------------start------------

    総消費カロリー
    2356kcal
    活動カロリー
    798kcal
    脂肪燃焼量
    40.7g
    歩数
    6614歩
    距離
    3.2km
    Ex.
    4286歩
    4.1Ex

    (○・ω・)ノ-------------end-------------

    朝食

    レモン酢(マヌカハニー入)
    0kcal(1杯)ハンドメイド
    プロティンダイエット コーヒー牛乳味(蛋白質20.5g)
    175kcal(1食分)DHC
    炒飯 中皿1/2杯
    0kcal(1食分)ニチレイ

    昼食

    もち麦おにぎり 150g(鮭75g×2個)
    232kcal(1杯)はくばく、おうご農園くらぶ
    にゅうめん 和風だし 生姜のあんかけ風(蛋白質1.7g)
    55kcal(1食分)天野実業・アマノフーズ
    2つの働き カテキン ジャスミン茶 350ml
    0kcal(1杯)伊藤園
    ヘルシア紅茶 ストレートティーほのかな甘さ 350ml
    14kcal(1杯)花王

    夕食

    プロティンダイエット ラズベリーショコラ味(蛋白質21.3g)
    169kcal(1食分)DHC

    間食

    CRUNKY 3.3g(蛋白質0.2g)
    18kcal(1個)ロッテ
    Ghana Milk Chocojate 4g(蛋白質0.3g)
    22kcal(1個)ロッテ
    チョコレート効果 素焼きクラッシュアーモンド CACAO72% 1箱47g
    27.5kcal(0.1個)明治
    食塩不使用 アーモンド 1袋16g
    106kcal(1箱・袋)co-op
    DANONE oikos パンプキン&さつまいも ギリシャヨーグルト 110g(蛋白質9.7g)
    92kcal(1個)ダノンジャパン
    おにぎりせんべい しょうゆ 2枚入
    46kcal(1箱・袋)マスヤ
    ひとくち くるみ餅 1個13.3g
    45kcal(1個)co-op
    GOLD BLEND コク深ラテ 1本6g(蛋白質0.32g)
    20kcal(1杯)ネスレ日本
    兵庫県産 いちじく
    0kcal(2個)食彩館
    兵庫県産 ピオーネ 10粒
    0kcal(10個)おうごスーパー
    美甘麗茶 200ml
    0kcal(1杯)オンライフ

    運動

    ウォーキング
    34分
    バスタイムヨガ&ストレッチ
    5分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    生理中 カロリー合計:1021kcal21:19
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156.7cm 72kg

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