9日目:結構久しぶりの60㎏台

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75.1kg 69.4kg 55kg 28% (あと14.4kg) 162cm 69.4kgの体型
    体脂肪 39.1% 162cm 平均

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2016年09月27日

  • ピート

    朝:69.4
    夜:69.4

    いかんいかん。昨日はイヤなことあって結構お酒飲んじゃった。
    そして日記をつけ忘れる、と。でも結構飲んじゃったわりには体重減ってたし良しとしよう。
    久々の60キロ台。おおおー。よし!二度とあんな数字(70)は見ないぞ!!
    さて。二週間目突入だ。
    昨日からお昼ご飯解禁。会社支給のお弁当食べて良し(ご飯抜き)ウレシー(´;ω;`)

    2週間目~1か月目までは
    1日2食。昼夜合わせて800㎉になるように食べる。
    少し運動もする。最初の1週間は腹筋10回。仕事の無い日や早終わりの日は歩いて買い物。

    昼:お弁当
    夜:肉豆腐、もやし炒め、煮干し
    運動:腹筋10回

    カロリー合計:900kcal21:38
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162cm 67.4kg

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