ok1096日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 50.3kg 48.9kg 0% (あと1.4kg) 163cm 50.3kgの体型
    体脂肪 19.6% 21.7% 19.9% 163cm 美容

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2016年09月24日

  • ぷり

    ※コメントもうしばらくおやすみしますm(__)m


    アンパンマンミュージアムへ




    今日の睡眠時間:合計6時間40分
    就寝前との体重差:-0.7kg

    B86(U68)
    W最小60.8~61最大62.5cm
    H最小86.2中間87.2最大87.8cm
    太もも45.5cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.1cm
    足首18cm


    朝食11:10
    ベジーデル酵素1粒
    きゅうりチーズマヨ82.3(糖質0.42塩分0.579)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン2個51.2(糖質12.4塩分0.06)
    たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔182.4(糖質10.178塩分0.06)
    ☆五洋食品あまおうレアチーズケーキ5個435(糖質33.5塩分0.35)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)
    ビタミンB

    759.9kcal(糖質57.458g塩分1.069g)435


    昼食17:35(アンパンマン&ペコズキッチン)
    ベジーデル酵素1粒
    キッズプレート(オムライス半分81、グラタン152、エビフライ28&タルタルソース27、唐揚げ2個145、ミニトマト3、ハンバーグ223、にんじんグラッセ2個5、ブロッコリー2、☆パンケーキ2枚&メープルシロップ106、☆フレックアンパンマンチョコレートムース38g60(糖質9.082塩分0.06)、ポテトなし)推定832(推定糖質71.082塩分1.79)
    ☆バースデーセット(チョコプレート半分22、苺アイス半分47、パンケーキ53、ワッフル半分44、生クリーム120、苺2)推定288(推定糖質29.21塩分0.33)

    推定1120kcal(推定糖質100.292g塩分2.12g)454+233+433


    夕食:
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳40ml18kcal(糖質1.92g塩分0.04g)

    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】1122kcal
    【塩分】3.229g
    【糖質】159.67g
    【半身浴】17分
    【運動】歩き7分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青51.5 朝より+0.8kg
    【就寝】時
    1897.9



    生理中 カロリー合計:1897kcal21:42
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