1097日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 50.3kg 48.9kg 0% (あと1.4kg) 163cm 50.3kgの体型
    体脂肪 19.6% 20.8% 19.9% 163cm 理想

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2016年09月25日

  • ぷり

    ※コメントもうしばらくおやすみしますm(__)m



    昨日アンパンマンミュージアムのジャムおじさんのパン工場で買ったパンをみんなで食べました。
    かわいくて食べるのがかわいそう?な感じ。でもおいしかった♪
    1個310円なのでおいしいのは当たり前か(^^;



    今日の睡眠時間:合計9時間
    就寝前との体重差:-0.8kg

    B86(U68)
    W最小60.8~61最大62.5cm
    H最小86↓中間87↓最大87.8cm
    太もも45.5cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.2cm↑
    足首18cm


    朝食なし


    昼食14:40
    ベジーデル酵素2粒
    きゅうりチーズマヨ81.1(糖質0.48塩分0.6)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン2個51.2(糖質10.93塩分0.06)
    無塩トマトジュース32(糖質6.1)
    りんご酢
    ☆あかちゃんまんパン(豆乳クリーム)半分42g推定99(糖質15.07塩分0.19)
    ☆アンパンマンパン(アンパン)半分26g推定70(糖質13.09塩分0.12)
    ☆ドキンちゃんパン(苺フロマージュ)半分51g推定120(糖質18.29塩分0.23)
    ☆メロンパンナパン(メープルマーガリン)半分34g推定115(糖質19.68塩分0.18)
    ☆しょくぱんまんパン(メープルカスタード)半分35g推定83(糖質12.55塩分0.16)
    ☆ハロウィンアンパンマンパン(かぼちゃクリーム)半分51g推定120(糖質18.29塩分0.23)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    780.3kcal(糖質115.44g塩分1.79g)


    夕食20:20
    ささみ大葉チーズマヨ117.6(糖質0.3塩分0.134)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    198.6kcal(糖質1.46g塩分0.254g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】607kcal
    【塩分】2.044g
    【糖質】116.9g
    【半身浴】14分
    【運動】自転車10分、サーフィン40分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青51.3 朝より+0.6kg
    【就寝】時
    978.9



    生理中 カロリー合計:978kcal21:44
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