1098日目糖質制限

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 49.9kg 48.9kg 0% (あと1kg) 163cm 49.9kgの体型
    体脂肪 19.6% 21.3% 19.9% 163cm 美容

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2016年09月26日

  • ぷり

    ※コメントもうしばらくおやすみしますm(__)m



    日本脳炎予防接種に連れて行きました。
    注射泣かなかった。



    今日の睡眠時間:合計8時間
    就寝前との体重差:-1kg

    B86(U68)
    W最小60.8~61最大62.5cm
    H最小86中間87最大87.8cm
    太もも45.5cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.2cm
    足首18cm


    朝食12:35
    ベジーデル酵素2粒
    きゅうりチーズマヨ79(糖質0.46塩分0.592)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン3個67.2(糖質13.38塩分0.06)
    たれなし納豆玉子+ブロッコリー+七味唐辛子+アマニ油+海苔178(糖質8.93塩分0.055)
    国産無塩トマトジュース32(糖質6.1)
    りんご酢
    ☆バナナサンドケーキ(ピジョン1才からのレンジでケーキ使用)4分の3 439.5(糖質55.47塩分0.71)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    804.7kcal(糖質85.3g塩分1.437g)439.5


    昼食:なし


    夕食19:53
    ベジーデル酵素1粒
    チキンサラダ109.9(糖質3.705塩分0.9)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    ブロッコリー18.6(糖質2.967塩分0.02)
    チキンナゲット2個78(糖質4.86塩分0.4)
    カフェインスコーヒー+低脂肪乳40ml18(糖質1.92塩分0.04)

    296.5kcal(糖質13.652g塩分1.46g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】439.5kcal
    【塩分】2.897g
    【糖質】98.952g
    【半身浴】14分
    【運動】バギーウォーキング64分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青51.2 朝より+0.9kg
    【就寝】時
    1101.2



    生理中 カロリー合計:1101kcal21:46
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