9/27 はぁ〜食った!食った!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 48.3kg 50kg 100% (あと0kg) 156.7cm 48.3kgの体型
    体脂肪 30% 14% 20% 156.7cm 標準

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2016年09月27日

  • 肉球

    【今日のエクササイズ】
    <1>歩数 5565歩
    自宅⇄駅、仕事先ほか

    【今日の消費カロリー】
    314kcal
    ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値

    【今日の食事】
    07:30ー白湯、スムージー(トマトジュース125ml、人参1/2本、グレープフルーツ1/2個、チアシード )、緑茶

    11:30ーバルクスポーツISOPROプロテイン1杯 、炒り大豆50g、無調整豆乳150ml、きな粉大匙1杯、黒すりごま大匙1杯

    17:30ーお肉の前菜いろいろ、チーズスフレオムレツ、バターナッツのグリル、ステーキ、パン、赤ワイングラス1杯、クレームブリュレ1/2、フロマージュブラン1/2、コーヒー1杯

    21:00ーコーヒー1杯、グランラムレーズン1/2個

    【今日の食事バランス】
    カロリー(適正量1720kcal)?
    たんぱく質 (適正量130g)?
    炭水化物 (適正量195g)?
    脂質 (適正量47g)?

    【今日のあすけん】


    【今日の睡眠】
    7時間

    【今日のウンP】


    【今日の半身浴】
    普通の入浴

    【今日の体調】

    ☆昨日の下半身トレで、例によっておケツと腿裏が激筋肉痛!

    【その他いろいろ】
    ☆以前は週一の完全休息日、チートデイだったのに…
    最近、解放日もクソもなくなってきている…
    今日も仕事先から、ちょこっと足を延ばして知人のお店で夫と待ち合わせ。

    いろんなお料理あれこれいっぱい!
    デザートも躊躇なく胃袋の中へ!
    グラス1杯の赤ワインでほろ酔い気分〜〜〜
    とっても美味しゅうございました!

    特別な日…夫よありがとう!また頑張るよ!

    カロリー合計:22:44
    •  
    • コメント6件
    • ミスター珍 ミスター珍  何 この美味しそうな肉 コリャ食べたくなりますよ
      私は週に2回 食べ放題にいきますが、一番始めに肉を食べます。
       その肉も数種類食べます。
       最後は果物で終えますが、その果物もアレルギーのためブロッコリーやキュウイは少量にします。
       ぶどうも私にはアレルギーがあるようです。

       それでも食べることは楽しいです。

      それでは



      2016.09.27 23:04
    • 朔望 朔望 なんという写真ですか、これは!
      特に写真2の強烈さ!!


      あ、おはようございますm(__)m
      あまりの写真内容に興奮してしまいました。

      肉、食べたいーo(≧∀≦)o
      すごーく美味しそうです!

      連れて行ってくれるご主人、優しいな~。いいな~。

      下半身の筋肉痛と上半身の痛みが美味しい食事で、少しでも早く治りますように(^人^*)

      2016.09.28 06:56
    • makariko makariko
      うわぁ!!美味しそうなお肉さん達・・・(*´﹃`*)

      ♪チーズスフレオムレツ♪
      まかりこはコレに一番食いついたけど!(^_^.)
      食べたことないけど、上手いに違いない・・・うんうん。
      素敵なお店を知人の方が
      開いているなんて羨ましいな・・・・
      そういう知り合い一人もいないわ~ρ(・ω・、)イジイジ

      「特別な日」←意味深なお言葉・・・
      何だろな~~~もしかして~~(๑ˇεˇ๑)•*¨*•.¸¸♪
      2016.09.28 11:59
    • 肉球 肉球 > 珍さん❤︎
      いつもコメントありがとうございます!

      昨日は何でも食べて良い日(解放日)ではなかったんですが、
      特別な日ということで、たんぱく質いっぱいのお肉を食べました〜

      珍さんのお食事は豪快ですよね。
      食べるときはしっかり食べる!
      食べないときは食べない!
      徹底していて、メリハリがあって素晴らしいです。

      果物アレルギー?それは大変そうです…
      いつも写真を拝見していて、美味しそうな果実の木がたくさん!
      新鮮な果物が豊富な地域にお住まいなんだと推測しています。
      2016.09.28 20:12
    • 肉球 肉球 > さくちゃん❤︎
      いつもコメントありがとう〜!

      あ…さくちゃんの野生を呼び覚ましてしまったか〜?
      たまにはガッツリお肉を食べて、
      ワイルドになるのもいいぞ〜〜〜

      心配してくれてありがとね!
      たんぱく質をガンガン摂取して、
      筋肉の損傷を癒すのだ〜!
      2016.09.28 20:16
    • 肉球 肉球 > makaちゃん❤︎
      いつもコメントありがとう〜!

      おっ…一番太りやすい物に惹かれたか〜〜〜〜
      赤身の牛肉より、チーズスフレオムレツの方がヤバイんだぞ…
      ぐふふ…makaちゃん、もしかしてこってりしたお料理好き〜?

      げっ…勘が鋭いよお嬢さん…
      し〜〜〜っ!ナイショ!ナイショ!

      2016.09.28 20:19
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