油断は禁物!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 87.1kg 65.1kg 56kg 70% (あと9.1kg) 166cm 65.1kgの体型
    体脂肪 44.3% 27.5% 20% 166cm 平均

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2016年09月27日

  • 碧音

    今日の食事

    朝食 切り干し大根入り卵焼き・具だくさんの野菜煮・コーヒー(微糖)

    昼食 職場の給食
       (さつま芋カレー・フレンチサラダ・牛乳200㏄・バナナ½個)        +ご飯100g

    夕食 切り干し大根入り卵焼き・おからの肉団子風
       さつま芋と人参のきんぴら

    間食 麦茶・あんドーナッツ・コーヒー(微糖)

    筋トレ 〇

    一昨日、顎のたるみを取りたくて顔用のローラーでマッサージしました。
    100均で売っているローラーですが、何もしないよりは・・と思い
    コロコロと顎の所を転がしてマッサージしました。
    昨日、仕事が終わって顔を洗っていたら、右側のあごの下が
    ピリピリと痛く、鏡で確認したら真っ赤な傷がありました。
    傷があったのもショックだけど、顔を洗ったり何回も鏡を見ていたのに
    その傷に家に帰るまで気づかなかった自分にもびっくりですΣ(゚Д゚)
    顔を洗うだけでも痛いので昨日はマッサージを休みにしました。
    今日もマッサージ休みにしようか悩みましたが、痛みも治まっているので
    コロコロとマッサージ開始です!
    小顔になりたいのはもちろんですが、私は顎のラインが綺麗な人に
    憧れているので少しでも近づけるように頑張りたいです。
    歳を取ると、どこもかしこも弛みがちですが
    引き締めるところは引き締めたいし、油断は禁物です!!
    地道にコツコツと頑張って、目標体重に近づきたいし!(^^)!

    体調が悪い時は仕方がないけど、運動はどんな形であれ毎日したい。

    カロリー合計:23:27
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