ラン20km

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.6kg 60.2kg 60kg 94% (あと0.2kg) 168cm 60.2kgの体型
    体脂肪 15% 11.8% 10% 168cm モデル

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2016年09月27日

  • イッチー



    ほんでもって、今日の朝活は、ランニング20km/120分、ストレッチ10分に筋トレ(スクワット20回、腕立て30回、腹筋30回、足上げ20回、背筋30回、鉄アレ-60回X各2セット)。



    く昨日食べた物>
    朝:ロールパン2個、バナナ1本
    昼:松屋朝定食
    晩:鶏肉レモン焼き、サラダ、味噌汁
    夜:
    飲:350ml缶ビール 4本
      日本酒 1合
      焼酎  合



    カロリー合計:01:59
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イッチー

168cm 61.3kg

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