79日目 む!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75.1kg 73.2kg 72kg 61% (あと1.2kg) 155cm 73.2kgの体型
    体脂肪 41.8% 40.3% 40% 155cm 平均

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2016年09月27日

  • 悠月


    やはり、少し増えたな…

    今日も夕食お腹いっぱいになったからな…
    餃子残しちゃったし(-o-;

    運動もう少しちゃんとしなくてわ(>_<)



    運動:オチョ 8回×2セット
      :太股上げ 30秒×1セット

    朝:なし

    昼:シリアル 1人前
     :ご飯 1/2杯
     :ごまダレ豚肉 2枚

    夕:ご飯 1杯強
     :餃子 4個
     :きゅうり 1/2本
     :カボチャの煮付け 6個
     :肉キャベツ炒め 1/2人前

     

    カロリー合計:02:49
    •  
    • コメント2件
    • らすかる らすかる 1週間で500g減れば、1か月で2㎏だよ!
      間で上下してもまた減らせば大丈夫。がんばろ~p(´∇`)q
      2016.09.29 00:04
    • 悠月 悠月 > らすかるさん
      その考えいいですね!
      月に-2kgは理想(o^∀^o)
      2016.09.29 03:16
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