脂肪量14.1kg=62.7kg×22.5%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 62.7kg 57kg 78% (あと5.7kg) 165cm 62.7kgの体型
    体脂肪 32% 22.5% 15% 165cm 体重とBMI

2016年09月28日

  • すぎちょう

    脂肪量14.1kg=62.7kg×22.5%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    9月トータル  56288kcal
    1日の平均値  2010kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 557kcal 8:40
    りんご 41kcal
    はちみつ 50kcal
    さつまいも 151kcal
    みそ汁 32kcal
    卵焼き 60kcal
    ソーセージ 28kcal
    ポトフ 195kcal

    昼食 330kcal 13:00
    蕎麦の澤(西川口)
    梅おろし 

    夕食 1227kcal 20:00
    オクラサラダ 37kcal
    ドレッシング 20kcal
    マヨネーズ 44kcal
    ポトフ 293kcal
    さやえんどう 11kcal
    さば 91kcal
    キムチスープ 28kcal
    鶏肉なす炒め 193kcal
    とうもろこし 135kcal
    ケーキ 268kcal
    かぼちゃプリン 92kcal
    りんご 15kcal

    カロリー合計:2144kcal05:20
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