76.0kg 44.7% 1日1000kcal 11

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.8kg 76kg 45kg 2% (あと31kg) 152cm 76kgの体型
    体脂肪 39.9% 44.7% 22% 152cm 体重とBMI

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2016年09月28日

  • kurukuru

    昨夜はお腹が空いたのか、ほぼ眠れなかった。
    我慢できず。朝方にベジタブルクラッカーとカフェオレを飲んだ。
    でも、やっぱり眠れなかった(´;ω;`)

    今日は、その朝方の分も入れると4食になるから、その分、カロリーオーバーになってしまう。

    もっと疲れたら、眠れたかも。
    やっぱり、ホットヨガに行かない日も運動はするべきか。

    今日の目標は、75.7!
    ホットヨガにも行く!

    仕事をしていると、デスクワークで運動もしていないのにお腹が空く。

    ホットヨガ前に、焼餃子を2人前食べてしまった。
    久しぶりに自己嫌悪。

    職場でもお腹が空くので、シリアルを持参しよう。

    朝食

    ベジタブルクラッカー
    125kcal(1食分)
    カフェオレハーフ
    25kcal(1食分)
    玉子とツナとキャベツのオープンサンド
    400kcal(1食分)

    昼食

    お寿司
    390kcal(1食分)

    夕食

    餃子
    350kcal(1食分)
    タコライス風焼餃子
    400kcal(1食分)

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    カロリー合計:1690kcal06:07
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152cm 73.8kg

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