386日目、67.95kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 68kg 66kg 69% (あと2kg) 166cm 68kgの体型
    体脂肪 22.3% 20% 18% 166cm 理想

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2016年09月28日

  • たつのこ

    起床時測定値 67.95kg 体脂肪率20.0%
    起床時血圧・脈拍 96-59-55(降圧剤服用)

    前日比-0.1kgで体重、体脂肪率ともにわずかに下降。


    目標66.0kg
    達成期日6月30日→12月23日

    前回→今日
    68.05kg→ 67.95kg

    ◆昨日の夕食(満腹)
    ご飯1/3膳、焼き魚(サンマ)、トマト
    きんぴら、キムチ、味噌汁、栗の渋皮煮、蜂蜜ヨーグルト

    ◆昨日の運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間
    筋トレ10分、サウナ(82℃)12分

    ◆朝食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、豚肉とダイコン煮物、トマト
    野沢菜、野菜スープ、蜂蜜ヨーグルト

    ◆昼食(腹八分目)
    バターロール2個、豚肉とニンニクの芽の炒め物、トマト
    野菜スープ

    ◆夕食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、豚肉とニンニクの芽の炒め物、野沢菜
    キムチ、野菜スープ、蜂蜜ヨーグルト

    ◆運動
    ウォーキング20分

    ◆間食・飲み物
    コーヒー(無糖・加糖・ミルク)、りんご、梨

    カロリー合計:06:23
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    • コメント2件
    • たつのこ たつのこ 運動少なく、食事の食べ過ぎなのかなかなか効果が出ないです。ご飯だけ少なめでその分おかずを食べ過ぎていますね。もう少し我慢をしようと思います。
      2週間ほど前に受けたがん検診の通知はがきが届きました。胃がん、前立腺がん、大腸がんともに異常なしです。とりあえずホッとしています。
      写真プリントは用紙の質感が良くなかなかの出来でしたがプリンターが汎用機(普及型)なのでやはり少し限界を感じています。インクが染料タイプなんですね。本格的にやるには顔料タイプのプリンターに買い換えないと無理そうです。
      2016.09.28 06:37
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん、こんばんは。がん検診の結果が異常なしで良かったですね!やっぱり結果は気になるものですよねー。お疲れ様でした。
      写真プリントのことは、よくわからないのですが、今回購入された用紙の質感が良かったみたいですね。たつのこさんは、プリンターを持っていらっしゃるのですね。プロ仕様なのでしょうか。染料と顔料の違いがよくわかりませんが、仕上がりが違うのでしょうねー。奥が深いんですね^^
      2016.09.28 21:07
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たつのこ
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166cm 68.2kg

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