2016.9.28

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 62kg 53kg 18% (あと9kg) 160cm 62kgの体型
    体脂肪 0% 0% 160cm 理想

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2016年09月28日

  • しろくま

    朝6:40
    塩パン
    ショコラデニッシュパン
    アイスコーヒー

    昼11:30
    美穀菜(黒ごま味)

    夜20:30
    鮭ときのこのホイル焼き
    ひじきの煮物
    野菜サラダ
    納豆キムチ
    玉ねぎ、きのこ、ウィンナーのスープ
    ご飯

    運動
    カーヴィーダンス30分
    エアロビクス30分

    間食
    飴1粒
    21:00
    ティラミスわらび餅

    生理中 カロリー合計:06:51
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しろくま
しろくま

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