44.8kg 27.3%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 44.8kg 44.5kg 97% (あと0.3kg) 155.2cm 44.8kgの体型
    体脂肪 36% 27.3% 20% 155.2cm 平均

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2016年09月28日

  • 朔望

    【5:35計測】

    空腹で目が覚めました( ̄∇ ̄;)
    朝のテレビ体操をしてる時、くしゃみ・鼻水がひどかった。
    もう秋の花粉の時期だね…。



    【昨日の記録】

    写真1…昨日の昼食
    写真2…昨日の夕食①
    写真3…昨日の夕食②

    他、間食あり
    ・トイレ休憩で高千穂牧場 のむヨーグルト
    ・帰宅してから、うすあわせ かぼちゃ



    *食事記録*
    【朝】
    ・プレーンヨーグルト150g+フルグラ25g+バナナ1本+アーモンド5粒+くるみ3個+クコの実7粒+カボチャの種2g+黒胡麻大さじ1+はちみつティースプーン1杯
    ・ブラックコーヒー


    【昼】ドナにて
    ・博多明太子と3種のきのこと青じそのスパゲティLサイズ
    ・サラダ
    ・ブラックコーヒー
    ・ポイントサービスのティラミス


    【夜】
    ・みょうがの炊き込みご飯
    ・牛肉とにんじんの山椒炒め
    ・かまぼこの和風ジェノバソース
    ・カリカリじゃこのチーズチップス
    ・スイーツとうふ カスタード風味



    *華奢ボイン*
    ・大豆製品…油揚げ(夜)、豆腐(夜)
    ・高タンパクな食品…たらこ(昼)、しらす干し(夜)、牛肉(夜)、チーズ(夜)、ヨーグルト(朝)
    ・代謝をよくする食品…ごま(朝)、緑茶(水筒・夜)
    ・酵素を多く含む食品…バナナ(朝)、生のはちみつ(朝)、生のオリーブオイル(夜)、レタス(昼)



    *朝活*
    ・EICO式(Zのポーズ)
    ・青竹踏み5分
    ・足もみ5分
    ・テレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2)
    ・おっぱい体操メニュー1~4
    ・1分間育乳マッサージ(膝下&太もも)


    帰宅時 45.0kg 23.3%


    *夜活*
    ・(煮物を煮込んでる時間に)足湯46℃20分ジンジャー
    ・青竹踏み5分×2回(食前と食後)
    ・足もみ5分×2回(食前と食後)
    ・おっぱい体操メニュー1~4
    ・EICO式(Zのポーズ、内もも、前裏もも)
    ・1分間育乳マッサージ(膝下&太もも)


    (-ω-;){11:35入力メインの席になったら左側足裏に痺れ。
    耳の違和感などもあり、婦人科に予約の電話を入れた。



    カロリー合計:06:58
    •  
    • コメント3件
    • 385 385 ちゃんと食べて腹空かして起きる。

      ん~ワンダフル。

      思いっきりカタカナ読みで、ワンダフル。

      運動メニューも見習わなきゃいけんね~あまりにも眩しくて、目を塞いでしまったよ…(やりなさい、これ)

      婦人科で診てもらうのね。
      なんともなければ良いよ~
      目眩とかもあるなら、耳からきてたりとかもあるし。

      秋の花粉って、何に反応してるの??
      2016.09.28 21:14
    • 385 385 あ、あとプロフの写真


      めんこーい(・∀・)ノ

      色使い、タイプー(・∀・)ノ
      2016.09.28 21:16
    • 朔望 朔望 > 385さん

      運動メニュー…、
      良く見てくだせぃ。
      実は運動みたいなことはしてないのです(-ω-)

      前は運動っぽい踏み台昇降もやってましたが、今はストレッチやツボ押し、リンパマッサージが主になりました。

      年に1回、心臓のことで東○女子医大に行ってるのですが、その分院が女性外来をやってるので、そこを予約しました!
      女性の先生なので話しやすいです(*^-^*)

      秋はブタクサ、カモガヤが花粉症の元になるヤツです(´д`)
      仕事で真面目な話をしてる時も鼻が垂れてきます。

      プロフの写真は、いわさきちひろさんの絵です!
      前に美術館に行って、素敵だなァって思ってて…(∩∇`)
      385さんも好きで嬉しい!
      これをずっと使おう(笑)

      2016.09.29 06:47
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