【4日目】52.2kg 17%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.9kg 52.2kg 49.5kg 20% (あと2.7kg) 164cm 52.2kgの体型
    体脂肪 19.8% 17% 17% 164cm モデル

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2016年09月28日

  • ねねこ

    ◆52.2kg 17%
    ◆お通じ ◯
    ◆生理 4日目。浮腫みあり

    ◆朝6:40
    ・おめざ珈琲
    ・マヌカハニー
    ・ビタミンB

    ◆朝食(会社)8:30
    ・チビ玄米おにぎり
    ・干し芋

    ◆昼食12:30
    ・玄米ごはん
    ・お味噌汁
    ・梅干し
    ・焼き鮭
    ・ゆで玉子1個
    ・ムラサキツユクサのお浸し
    ・ゆで人参
    ・ミディトマト1個分

    ◆おやつ
    ・紀文調整豆乳200mlパック1本

    ◆夕食
    ・ドトール 珈琲S 1杯
    ・スイートポテト1個
     ※スイートポテトは、ドトールで唯一のグルテンフリーフード

    ◆夜食
    ・プロテイン+豆乳200ml
    ・トロピカーナ マルチミネラル1本

    ◆その他
    ・珈琲2杯
    ・ガム2粒
    ・伊右衛門特茶500mlペット1本
    ・アミノプロテクト3本
    ・ルイボスティ
    ・白湯

    ◆運動
    ・E90分(+60分)
    ・ストレッチ15分

    ◆メモ
    それなりに睡眠時間はあったのに、寝坊して朝からバタバタした。お弁当(ただ詰めただけだけど)作らなければもう少し余裕があったのに。
    そのせいか気のせいか胃が痛くて時々辛かった。

    生理中 カロリー合計:07:05
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164cm 52.1kg

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