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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 51kg 49.9kg 26% (あと1.1kg) 158cm 51kgの体型
    体脂肪 25.6% 0% 21% 158cm 標準

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2016年09月27日

  • なおこ

    06時30分 ヨーグルト、きゅうりwitnマヨ、キャベツサラダ、わかめと卵入り味噌汁、ごはんひとくち 、コーヒー
    10時00分 カフェラテ
    12時00分 おにぎり小
    16時00分 ご飯小盛りWithごましお、コーヒー
    18時00分 納豆サラダ、いんげん、鯖の照り焼き、チヂミ、とろろ昆布入り味噌汁

    飴2個

    運動 カーヴィー、スクワット

    生理中 カロリー合計:07:21
    •  
    • コメント2件
    • タルト タルト 夜は炭水化物を食べない方がいいって聞くけど、お腹すいちゃうしなぁと思ってたけど、なおこさんみたいにおやつ代わりにおにぎりいいかも!お菓子も食べなくて済むし(^_^)v 2016.09.28 20:51
    • なおこ なおこ > タルトさん
      前はお腹空くまで食べない!を徹底してたんだけど今は時間がきたからちょこっとおにぎりつまもうって感じにしてみたよー
      逆に太らないと良いけど(@@;)
      間食には◎だよね♪
      2016.09.30 07:17
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