タバタ式トレーニング

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 46.5kg 45kg 62% (あと1.5kg) 154cm 46.5kgの体型
    体脂肪 29% 26.8% 23% 154cm 標準

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2016年09月28日

  • わか

    今朝はタバタ式トレーニングというのをやってみた
    飽き性な私はすぐ新しいことをやってしまう(^ω^)

    20秒激しい運動
    10秒休憩
    20秒激しい運動
    …………
    ってのを8回繰り返すと(4分)
    自転車で一時間漕ぐカロリーを消費できるとか
    ほんと!?(笑)
    まぁ試しです
    スクワットの回数も増やせるしやらないよりはやったほうがいい♪
    これをやると代謝カロリーが高く持続するらしいです。
    カウントしてくれるアプリもあるので活用しました

    タバタ式トレーニング 合計3回
    ファンクショナルスクワット 合計120

    昨夜はバタバタと子供らと約束してた映画を観に行きました
    ルドルフとイッパイアッテナ
    このシリーズは私が昔から好きで子供達にも読んでた本です
    やっぱりいい物語です。

    映画中 ポップコーンをムシャムシャ
    塩接種しすぎーー
    むくむむくむ!

    しかしマッサージしないで寝ちゃったわ……

    カロリー合計:07:58
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154cm 45.7kg

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