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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.7kg 46.1kg 43.5kg 18% (あと2.6kg) 146.6cm 46.1kgの体型
    体脂肪 26% 0% 20% 146.6cm 体重とBMI

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2016年09月28日

  • みかん

    体重が増えてから、会社のランニング部の練習会はさぼってばかりの私。
    上司は私が入部したのを知ってるので『最近練習会は出てるのか?』って(;´д`)
    ランニングのためにも、もう少し痩せなきゃな…。

    *.○。・.: * .。○・。.。:*。○。:.・。*.○。・.: * .。○・*

    【朝食】8:00
    トルティーヤ(タコスミート)
    コーヒー

    【昼食】
    チキンソテーオニオンドレッシング
    ジャージャー麺
    太刀魚唐揚青じそドレッシング添え
    肉野菜炒め
    干あんず
    千切キャベツ
    (431kcal)

    【夕食】19:15
    おでん(いか野菜さつま揚げ、牛すじ、大根)
    チーズチキン

    *.○。・.: * .。○・。.。:*。○。:.・。*.○。・.: * .。○・*

    ☑1L以上の水分を摂る
    □1万歩以上歩く(7766歩)
    ☑運動(腹筋30回)
    ☑半身浴

    夜体重:46.6

    カロリー合計:08:10
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実践中のダイエット方法

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みかん
みかん

146.6cm 44.2kg

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