708日目。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.5kg 67.2kg 58kg 19% (あと9.2kg) 165cm 67.2kgの体型
    体脂肪 19% 17.3% 13% 165cm 標準

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2016年09月28日

  • モスタ

    久しぶりに調子良く走れた。ついてる!

    朝食:白湯 ヨーグルト トースト

    昼食:魚フライ 肉野菜炒め ごはん 炭酸水

    間食:カフェオレ クッキー

    夕食:メンチカツ キャベツ 味噌汁 ごはん 炭酸水 もやしナムル

    ジョギング 40分 7.3km

    エアロバイク おやすみ

    カロリー合計:09:11
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実践中のダイエット方法

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165cm 68kg

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