40日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73.6kg 72kg 68kg 28% (あと4kg) 162cm 72kgの体型
    体脂肪 40% 39.3% 35% 162cm 理想

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2016年09月28日

  • ゆっぽ

    朝 お茶漬け(270kcal)、明太子半切れ(32kcal)、キュウリの塩昆布漬け、ヨーグルト
    昼 とりてんの胡麻辛酢和えランチ(855kcal)
    夜 炊き込み御飯、秋刀魚の塩焼き、サツマイモの煮物、味噌汁
    間食 野菜生活北海道ベリー味(78kcal)、ヤクルト(50kcal)、梨

    少し増え少し減りって感じやな、うーんなかなか。
    今日は久々に昼飯がっっつり食べるど!夕飯軽くするど!

    カロリー合計:09:18
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    • コメント2件
    • はむ はむ 朝お茶漬けさらりと入っていいですよね!温かいから代謝あがりそう(^O^)/ 2016.09.28 09:45
    • ゆっぽ ゆっぽ > はむさん
      さらさら入ってお昼前にはお腹ぐーぐーでした!笑
      確かに代謝上がるかもですね!
      2016.09.28 14:00
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