これじゃあ痩せないわな。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102.8kg 74.6kg 69.9kg 85% (あと4.7kg) 169cm 74.6kgの体型
    体脂肪 41% 24.5% 17% 169cm 平均

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2016年09月27日

  • Hymn

    1941日目。-28.2㎏。前日比+0.7㎏。
    (計量…入浴後夕食前)

    <ダイエットメニュー>
    ・ウォーキング(1㎞以上) …70分
    ・歩数合計(終日)     …10543歩
    ・NARLボディデザイン …40分
    ・ダンベル        …休み
    ・プッシュアップバー  …休み
    ・腹筋(シックスパック) …休み

    <カロリー>
    ・摂取カロリー…1270kcal(朝150+昼520+夜600)
    ・消費カロリー…2317kcal
    ・カロリー差  …1047kcal

    火曜日の記録。


    9月も終わりに近づいて、来週からクールビズも
    終わりだというのに、30度越えの真夏日になりました。

    9月は雨続きで、あまり歩けませんでした。

    今日は定時に退社して、帰りに整形外科に
    定期的に言っている腰と首のリハビリに行きました。

    いつもの駅で降りてここに行くと、
    いつもより1500歩くらい多く歩けます。

    朝歩いて汗だくになったので、
    帰りはそれが嫌で一駅歩かなかった分、
    この1500歩があったのでなんとか10000歩いきました。


    ところが体重は、前日比+0.7kg、74.6kg。

    また74kg台に逆戻り…。

    それにしても落ちねぇ~なぁ~。

    ほんと落ちません。

    なんで落ちないか、真剣に考えてみた。

    行きつく原因は、夕食。

    以前と比較して違いがあるとすれば
    これしか考えられません。

    何が違うかって、ズバリ摂取カロリー。

    飲まなくても1000kcal近く食べてる。
    これじゃあ痩せないわな。

    夜の1000と昼間の1000とでは
    意味が違う。

    いつの間にか、「飲まないこと」が目標になってしまって、
    「摂取カロリーの低減」という本来の目標が
    薄れてしまっています。

    もう一度、「夕食は500kcal」という目標に立ち返ります。

    頑張ろう。

    カロリー合計:1270kcal09:23
    •  
    • コメント2件
    • まゆら まゆら わたしは、夜は、つい、のむ代わりに、ご飯とか、食事減らそうとかしてます。でも、飲まない方が、痩せ体質には、なるようで、カロリーとったなくても、痩せません〜(ー ー;) 2016.09.28 10:02
    • Hymn Hymn > まゆらさん

      アルコールの種類にもよりますよね。
      それを考えて、一番低カロリーな晩酌は焼酎のみです。(^^)v


      2016.09.29 11:08
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