25日目 72.1kg 42.8%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74.3kg 72.1kg 54kg 10% (あと18.1kg) 157cm 72.1kgの体型
    体脂肪 43.7% 42.8% 23% 157cm 標準

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2016年09月28日

  • あけび

    朝食:オールブラン+牛乳…278kcal
    コーヒー(ココナッツオイル入)…24kcal

    昼食︰焼きそば…527Kcal
    中華スープ…72Kcal

    夕食︰こんにゃく+ししとう+カレールー…219Kcal
    味噌汁…47Kcal
    海藻とうふサラダ…124Kcal

    間食︰コーヒー(ココナッツオイル入)…24Kcal

    合計摂取カロリー…1315Kcal

    運動:踏み台昇降運動(43分)…242kcal

    昨日は3日ぶりにう○こでたけど
    体重は3日出ない時より多いんだがwww
    そして今日も出ずに終わる。
    ココナッツオイルたら寒天たらオリゴ糖たら
    ルイボスティーたら摂っても全然だ。
    まあ今に始まった事では無いし
    あまり神経質にならず、自然に任そう。

    そういえば最近寝る前に腹筋20回頑張ってます。
    腰が悪いので、できる範囲で続けよう(´◉◞౪◟◉)

    カロリー合計:1073kcal09:51
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157cm 66.4kg

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