一ヶ月で痩せていいのは体重の5%まで。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.3kg 76.3kg 65kg 8% (あと11.3kg) 171.8cm 76.3kgの体型
    体脂肪 30.8% 0% 25% 171.8cm 理想

 » 
2016年09月28日

  • しぇりー

    という話を聞きました。

    急なダイエット、無理なダイエットはリバウンドの危険があるというのはよくある話ですが
    どういうペースで痩せるのを目標にしたらいいのかな、と思い検索してみると

    毎月「体重の5%」を目安にするとリバウンドしにくいらしいです。

    私は今76.35キロなので
    76.35×0.05=3.8...

    ということで、これから1ヶ月で約4キロ痩せることを目標にしようということですね。
    それでいくと、

    1ヶ月目 76.3×0.05=3.8..
    2ヶ月目 72.5×0.05=3.6...
    3ヶ月目 68.9×0.05=3.4...
    4ヶ月目 65.5×0.05=3.2...

    という感じで、毎月痩せて良い範囲が少し狭くなって行きます。

    。。って、この計算だと3ヶ月たった時点でもう10キロ痩せてるじゃん。

    私のやり方でこんなうまくいくわけありませんね。笑

    一生懸命ダイエットしても大丈夫だよ、ってことでしょうか。

    今の私にはとにかく、続けることが大事なのです。

    カロリー合計:10:10
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