211日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.2kg 49kg 23% (あと16.2kg) 151cm 65.2kgの体型
    体脂肪 42.3% 38.8% 30% 151cm 標準

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2016年09月27日

  • $aya

    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 14,916
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:×
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、 サンドイッチ
    14:45
    昼: 鮭の塩焼き、白菜と豆腐の豆乳鍋、
    焼肉×2切れ、帆立のカルパッチョ、ご飯
    21:05
    夜: 刺身、豚汁、ヨーグルト
    14:55
    間: モンブラン、葡萄

    ~水~
    1.0ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    記録のみ

    カロリー合計:12:13
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151cm 66.7kg

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