家トレ25日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.3kg 58.8kg 52kg 18% (あと6.8kg) 154cm 58.8kgの体型
    体脂肪 40% 38.8% 25% 154cm モデル

2016年09月28日

  • diet-bba-2016

    ジリアン・マイケルズ 新30日間 Week4
    エアロバイク20分


    ブラックコーヒー
    サラダ(ゆで卵1個、トマト1個、きゅうり、アボカド1/2個、ハム、flax oil、ポン酢)、ヨーグルト、小さいりんご1個 


    チーズ(14kcal)


    豆腐1/2丁、サラダ(レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー)、ゆで卵1個、サバ缶、わかめの味噌汁、ご飯


    プルーン2粒


    チキンカレー(具を多めに)、茹でたブロッコリー

    体調
    普通。

    トイレ 限りなく×に近い△

    カロリー合計:14:14
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154cm 57.4kg

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