59.5kg

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.1kg 59.5kg 52kg 7% (あと7.5kg) 165cm 59.5kgの体型
    体脂肪 26.8% 0% 20% 165cm 体重とBMI

2016年09月28日

  • なぎさ@EDMらぶ

    朝食

    ・バナナ1本
    ・豆乳パック1本(200ml)
    ・枝豆チップス(半分)

    昼前

    ・明治ブラックチョコレートBOX 3枚
    ・めかぶ 1パック
    ・マグロ赤み 5切れ

    昼食

    ・おにぎり 鮭わかめ 1個
    ・おにぎり わかめ 1個

    夕方
    ・ごぼうサラダ 180g

    仕事の合間に小分けで食べられる環境で良かった!!
    少しずつおなかに入れているので、おなか空いたという感覚もあまり強くなくカロリー制限できるのが大きいですね~^^
    夜はたぶん、おにぎり一個位は食べるかな?
    身体に無理したくないので、1200~1600kカロリーは一日摂取します!!

    生理中 カロリー合計:1032kcal14:25
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