263日目 前日比-0.3 TOTAL -6.8 

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.3kg 60.5kg 60kg 93% (あと0.5kg) 169.7cm 60.5kgの体型
    体脂肪 28.4% 169.7cm 美容

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2016年09月28日

  • ミユキチ

    *朝食*350
    煮物 250
    大福100

    *昼食*300
    シリアル
    ヨーグルト
    はちみつ

    *間食*
    モナカ250
    大福100

    *夕食*400
    ちぢみ100
    焼き鳥200
    サラダ50
    冷ややっこ50

    *夜食*200
    コーラ150
    フラン50

    *運動*
    自転車4km×2
    片手片足上げプランク30sec×2
    スクワット20
    腹筋20
    足パか20
    腕体操


    久々の自転車に疲れてしまって間食多め(^^;
    今朝は2L×6の水2ケースを持ったら腰やっちゃいました…
    ぎっくり腰手前てところで整骨院行き
    背中がテーピングでストライプ柄になってます~
    筋トレできないじゃん…

    夜食にコーラ飲んで増えてなかったのはありがたや~
    運動できない分、夕飯気を付けます!

    カロリー合計:1600kcal16:43
    •  
    • コメント10件
    • みとひ みとひ 腰大丈夫ですか?
      腰痛めると身体が辛いのは勿論、生活の色んな部分に支障でますからね~。でも、ぎっくり腰に至らなかったのは不幸中の幸いでしたね。
      ご無理なさらず大事になさって下さいね☆
      2016.09.28 21:05
    • あざらし あざらし ぎゃー、腰お大事にです!!!身体の要ですから...。
      炎症おさまるまでは安静にされてくださいね☺

      私も今日の夜は久しぶりに
      お菓子+ビールタイムを予定しております。
      本当はコーラ予定でしたが、帰りに買い忘れた~。
      たまには息抜きも大事ですよね。
      2016.09.28 21:15
    • りぃ りぃ 腰大丈夫ですか?(。> <。)!
      ギックリ腰ぽいのやったことありますが
      あれはきついですよね(´✘д✘`)
      起き上がるのにもどれだけかかるんだ
      ってくらいでした…
      痛いしc(>_<。)ゞ*
      早目の治療で大したことないと
      いいですねぇ❣
      2016.09.29 08:00
    • あまね あまね あらら 腰大丈夫ですか?
      私も荷物運びでひやっとすること何度か(^o^;

      以前は酷い腰痛持ちだったのでお気持ちお察ししますー(>_<)

      無理しないで下さいねっ☆
      お大事に!
      2016.09.29 10:25
    • ミユキチ ミユキチ > あまねさん
      ありがとございますー
      小康状態が続いています(^^;

      あまねさんも荷物運びまだ続くでしょうから
      くれぐれもお気を付けくださいね^^
      2016.10.01 08:23
    • ミユキチ ミユキチ > りぃさん
      そうなんですよね(^^;
      だいぶ落ち着いてきましたが
      起き上がるのに一苦労…
      この痛みりぃさんもご経験済なんですね~

      早く治れと
      今日も整骨院行ってきます^^
      2016.10.01 08:26
    • ミユキチ ミユキチ > あざらしさん
      ほんとに字のごとし…要ですね~
      いたいのを庇うせいか、関係ないところまでイテテ…
      まだくしゃみをするのが怖い感じですが
      痛みはだいぶ落ち着いてきました^^

      私は最近息抜きばかりで~(^^;
      困ったもんです焦
      2016.10.01 08:28
    • ミユキチ ミユキチ > みとひさん
      ありがとうございます~
      痛みでなんにもやる気がなくて&食欲UPと
      酷い木曜日を過ごしました汗
      体が痛いっていやですね

      みとひさんも引き続きお大事にされてください^^
      2016.10.01 08:29
    • こうマム こうマム 私が腰やったのもそれです‼︎
      しかも砂利道 効いた〜(T ^ T)
      2016.10.04 11:56
    • ミユキチ ミユキチ > こうマムさん
      あらら同じ原因でしたか~(^^;
      まだ整骨院通ってます
      年季の入ったコリが多くてしばらく通院かな~
      寒くなる前にしっかり整えたいとおもいます

      こうマムさんもお大事に^^
      2016.10.04 16:06
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ミユキチ

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