夕方の体重

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.8kg 48kg 48kg 100% (あと0kg) 160.9cm 48kgの体型
    体脂肪 24.8% 22.7% 20% 160.9cm 理想

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2016年09月28日

  • Coco-Diet

    少し減った(ノ∀`)
    いまだお通じなし、そして朝からお茶碗一杯とハムエッグ食べてお昼もいつもより大きめおにぎりと燃焼系スープ飲んで、会社の人のお土産の鳴門金時チョコクッキー食べて…なのに(〃艸〃)
    なんか体重減らないけど48キロ位で安定してきたなあ(ノ∀`)

    そして!
    新しいダンベルと新しいベンチ到着♡
    5キロダンベルって重っ!!

    ごはん前、後に筋トレ♡
    今日は夜ごはん新さんまと豚汁♡
    さんま大好き〜♡

    ・ワンアームダンベルロウ 10〜12RM 3セット
    ・サイドベント 5キロダンベル 15回×4セット
    ・ベンチレッグレイズ 30回×2セット
    ・ダンベルプレス 10回
    ・コンセントレーションカール 8回

    カロリー合計:17:26
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