630日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 46.9kg 47kg 100% (あと0kg) 161.7cm 46.9kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 体重とBMI

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2016年09月28日

  • *ともも

    ついさっき ゴハン食べ終わったばっかりやのに、
    もっと何か食べたい。甘くて冷たいの食べたい。

    今から 明日のお弁当と、夕飯の支度をする予定
    なんやけど、つまみ食いに 気をつけないと。
    これ、しでかしちゃう時の 悪いパターンやからね…

    明日のお弁当は… ムフフ♡ 楽しみでやんす(๑´³`)♥

    【朝】
    コーヒー

    【昼】
    赤魚のみりん焼き
    高野豆腐の炊合せ
    ほうれん草と玉ねぎソテー
    白菜とツナの煮浸し
    たまご焼き
    きんぴらごぼう
    レタス、ブロッコリースプラウト、ミニトマト
    マスカット

    【夜】
    なめことオクラのネバトゥルおろしポン酢
    鶏のからあげ チリソース
    油麩と昆布とじゃが芋の煮物
    ほうれん草と白菜の黒ごま和え
    ツナときゅうりと大根の酢の物
    しらたきの炒り煮
    たこわさ

    【間】
    あめ×4
    コーヒー水筒

    ①職場で『頂き物』はしない。 ◎
    ②腹八分目。◎
    ③1日10,000歩以上。◎
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:18:58
    •  
    • コメント2件
    • パンクッキー パンクッキー 赤魚、高野豆腐、たまご焼き、きんぴらごぼう。とても、おいしそうなメニューですね。個人的に、内容がかなり好みでした(^○^)。 赤魚はあっさりした魚だけど、みりん焼きにすると、おいしいですよね。ねばねば系が好きなので、夜の、なめことオクラのポン酢あえというのも、いいなあと思いました。ダイエットにもすごくよさそうですね
      2016.09.28 20:40
    • *ともも *ともも > パンクッキーさん
      今日は、かなり「ヘルシー」を意識したメニューです。
      美味しかったけど、本当は天ぷらやハンバーガー
      が食べたいです。 (´•̥ ω •̥` ')
      2016.09.28 21:13
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